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MENUS ET RECETTES

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MENUS ET RECETTES

Message  CRICRI le Sam 29 Juil - 13:15

Menus et recettes pour faire fondre les graisses


Pour voir la recette détaillée des menus il faut cliquez sur chaque lien souligné correspondant à la recette

Lundi:


Petit déjeuner:

Arrow 1 orange
Arrow 100 gr de yaourt maigre
Arrow 1dl 1/2 de flocons d'avoine chaud

Déjeuner:

Arrow 1 portion de pâtes fagioli
Arrow 250 gr d'asperges à la vapeur
Arrow 1 tranche de pain au chou-rave et aux épices

Diner:

Arrow 1 portion de légumes mixtes à la chinoise
Arrow 1 tranche de pain aux graines de pavot et aux carottes
Arrow 250 gr de salade de pâtes au concombre
Arrow 1 portion de salade de pomme et de raisins

En-cas:


Arrow 1 poire taille moyenne



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Mardi


Petit Déjeuner:

Arrow 2,5 dl de jus de pomme
Arrow 1,5 dl de flocons d'avoine cuits avec de la cannelle et des raisons secs
Arrow 1 petit pain au maïs

Déjeuner:

Arrow 1 portion de poulet jamaïcain express
Arrow 125 gr de salade de légumes marinés
Arrow 1 biscuit aux herbes
Arrow 1 banane

Diner:


Arrow 1 portion de lasagne aux légumes
Arrow 250 gr de salade verte de base
Arrow 1,5 dl de sorbet aux trois fruits

En-cas:


Arrow 125 gr de raisins frais



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Mercredi:


Petit déjeuner:

Arrow 1/2 pamplemousse
Arrow 1 petit gâteau à la salade de fruits
Arrow 1,5 dl de fromage blanc maigre

Déjeuner:

Arrow 1 portion de salade de dinde spéciale
Arrow 1 tranche de pain brun
Arrow 125 gr de salade danoise
Arrow 1 belle poire moyenne

Diner:

Arrow 1 portion de crevettes aux asperges avec 200gr de riz brun
Arrow 250 gr de salade de concombre et aux oignons
Arrow 2,5 dl de compote de potiron

En-cas:

Arrow 250 gr de pop corn soufflés (+ aspartam)


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Jeudi


Petit déjeuner:

Arrow 1 pomme
Arrow 1 min-cake aux carottes et aux flocons d'avoine
Arrow 30 gr de corn-flakes avec du lait écrémé

Déjeuner:

Arrow 1 poivron farci à la mexicaine
Arrow 125 gr de salade aux haricots rouges
Arrow 1 tranche de pain au son de blé
Arrow 1 orange


Diner:

Arrow 1 portion de poulet aux tomates et aux pois chiche
Arrow 1 tranche de pain de pomme de terre au cumin
Arrow 125 gr de salade aux aubergines
Arrow 1 portion de sorbet au citron


En-cas:

Arrow quelques carottes crues



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Vendredi




Petit déjeuner:

Arrow 2,5 dl de jus de carottes
Arrow 2 tranches de pain complet
Arrow 1 tomate coupée en rondelles

Déjeuner:

Arrow 1 tasse de minestrone
Arrow 250 gr de salade verte de base
Arrow 1 morcceau de baguette complète
Arrow 1 pomme

Diner:

Arrow 1 portion de courgette farcie
Arrow 125 gr de pois gourmet
Arrow 125 gr de salade de riz
Arrow 1 portion de compote pommes-airelles

En-cas:

Arrow 1 tranche de melon



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Samedi


Petit déjeuner:

Arrow 1/2 pamplemousse
Arrow 1 mini-cake aux fruits
Arrow 125 gr de flocons d'avoine cuits à la cannelle et aux raisins

Déjeuner:

Arrow 250 gr de nouilles chaudes à la chinoise
Arrow 1 salade de germes de luzerne
Arrow 1 tranche de pain aux graines de pavot et aux carottes
Arrow 1 poire moyenne


Diner:


Arrow 1 portion de lotte au kebab
Arrow 200 gr de riz pilaf aux oignons
Arrow 1 petit pain d'avoine à la mélasse
Arrow 1 portion de salade de pommes et de raisins

En-cas:


Arrow 6 crackers natures


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Dimanche


Petit déjeuner:

Arrow 1 tranche de melon
Arrow 1 tranche de pain au son de blé
Arrow 30 gr de céréales au alit écrémé

Déjeuner:

Arrow 1 portion de salade de poulet
Arrow 1 tasse de soupe au cresson
Arrow 125 gr de salade de carottes
Arrow 1 petite portion de compote pomme-airelles

Diner:

Arrow 1 burrito garni aux frijoles
Arrow 250 gr de riz vert aux légumes
Arrow 1 parfait aux raisins et à l'ananas

En-cas:

Arrow 1 tanche de pain au potiron


Dernière édition par le Sam 29 Juil - 13:33, édité 3 fois

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