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Quelques petits conseils

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Quelques petits conseils

Message  CRICRI le Sam 29 Juil - 12:59

Voici quelques petits conseils à suivre:


Conseil N°1

Les glucides, et de préférence les glucides complexes, doivent fournir au moins 65% de l'apport calorique dans votre alimentation

Conseil N°2

Essayez de manger au moins 30 ) 40 grammes de fibres par jour.

Conseil N°3

Gardez en mémoire que plus vous mangez de corps gras, plus vous aurez tendance à prendre du poids.


Conseil N°4


Réduisez la proportion de lipides à un maximum de 20 à 30 % de l'apport calorique journalier.

Conseil N°5

Limitez votre consommation de graisses saturées à l'équivalent de 10% de votre apport calorique journalier.


Conseil N°6


Il est recommandé de puiser 10 à 15% de l'apport calorique journalier des sources protéiniques animales.

Conseil N°7

Essayer de limiter votre consommation de viande rouge à un ou deux repas par semaine. Un ou deux autres repas doivent être à base de poulet ou de poissons. Essayez de manger 1 ou 2 repas végétariens /semaine.

Conseil N°8

Réduisez votre ration journalière de protéines d'origine animale à 150grammes au maximum.

Conseil N°9

Evitez de boire du lait ENTIER et les fromages à pâte dure!

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